Frissítés tudástár+
személyes futóblog
Vedd komolyan - frissíts tudatosan!
Az Izoshop blog oldalon egyrészt próbálunk összegyűjteni minden a sportfrissítéssel kapcsolatos hasznos információt, másrészt itt kapott helyet a nagyon szubjektív futóblogom. Nekem nagy segítség volt (most is az), amikor más futók terveiről, versenyeiről, edzéseiről olvastam a különböző futós oldalakon. Jó mások erényeiből vagy hibáiból tanulni. A futóblog szekcióban lévő tartalmak nem függnek szorosan össze az Izoshop.hu tevékenységével. Ezek személyes útkeresésem naplóbejegyzései, kérem, kezeljétek helyén őket.
Mennyi idő kell betegség után, hogy visszajöjjön a futóforma?
A maratoni felkészülést megkeseríti, ha sérülés, vagy betegség miatt kiesünk az edzésmunkából. Mennyire esik vissza a teljesítményünk és mennyi idő kell, hogy egyenesbe jöjjünk betegség után?
11 év nyoma a futón – Két maratoni futás összehasonlítása
Az első és a legutóbbi maratonom között több mint egy évtized telt el. A két futás adatait felrajzoltam egy diagramban. Érdekes volt megfigyelni a különdségeket.
A frissítési terv titka
Nincs nagy titok a hosszútávfutók frissítési tervének készítésében. Tarts be pár egyszerű elvet és tesztelj, gyakorolj.
Frissítési terv maratonra – esettanulmány
Legutóbbi maratonomra egészen új frissítési tervet raktam össze. Több folyadék, több szénhidrát. Vajon bevált? (spoiler: be)
Privát maraton a Ráckevei Duna-parton
Versenybeszámoló egy nem versenyről. Egy szuper jól sikerült futás tanulságai a Kis-Duna Maraton pályáján.
Frissítés tapasztalatok – hétvégi hosszú ártézi kutak mentén
Miért jó, ha vannak kék nyomóskutak a futóútvonaladon? Elég mindig csak fél liter folyadékot cipelned.
Miért izzadunk
Az izommunka hőt termel. A szervezet a túlhevülés ellen izzadással védekezik. De mi a fenéért termel hőt az izom?
Futás kánikulában
Vannak olyan praktikák, amelyek segítségével egyáltalán nem lesz megeröltető a futás kánikulában. 10 dolog, amire figyelj a nyári edzéseidnél.
A kezdő futó négy legjellemzőbb hibája
Négy könnyen javítható hiba, amit a kezdő futók 70 százaléka elkövet. Mire figyelj, ha futni kezdesz.
Izotóniás-, hipotóniás-, hipertóniás italok
Hipotóniás vagy izotóniás sportital legyen segítőd edzéseiden? Mi a különbség közöttük? Mikor, mire használd őket?